Estudos recentes têm mostrado que a prática regular de Pilates pode ajudar a aliviar o estresse, combater a ansiedade e até mesmo melhorar a qualidade do sono. 

Um estudo recente publicado na revista científica “The Journal of Mental Health and Physical Activity” analisou os efeitos do Pilates na saúde mental de pessoas com idades entre 18 e 65 anos. Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo praticou Pilates duas vezes por semana durante um período de três meses, enquanto o outro grupo não realizou nenhuma atividade física específica. 

Os resultados mostraram uma melhora significativa nos níveis de estresse e ansiedade no grupo que praticou Pilates regularmente, em comparação ao grupo de controle. Os pesquisadores acreditam que a concentração e a respiração profunda exigidas durante a prática de Pilates podem desempenhar um papel importante no alívio do estresse e na promoção do relaxamento. 

Além disso, um estudo publicado na “Sleep Medicine Reviews” aponta que a prática de Pilates também pode melhorar a qualidade do sono. A pesquisa analisou os efeitos de diferentes tipos de exercícios, incluindo o Pilates, em pessoas com insônia crônica. Os participantes que praticaram Pilates regularmente apresentaram uma melhora significativa na qualidade do sono e na redução dos sintomas de insônia. 

Outro benefício do Pilates para a saúde mental é o aumento da autoestima e da autoconfiança. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Stanford, os praticantes de Pilates relataram sentir-se mais confiantes e satisfeitos com sua aparência e habilidades físicas após alguns meses de prática regular. 

Fonte: “The Journal of Mental Health and Physical Activity” / “Sleep Medicine Reviews” / Mundo RH