A APMP e a PROMED são apoiadoras da Campanha Janeiro Branco, que tem como objetivo estimular a conscientização sobre saúde mental e emocional.  

Simbolicamente, o mês de janeiro é associado a mudanças, recomeços, reflexões e criação de metas para o ano. Por isso, foi escolhido para abrigar o movimento. Inspirada em iniciativas como o Outubro Rosa e o Novembro Azul, a campanha foi lançada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão. Seu propósito é dissipar estigmas relacionados à saúde mental, incentivar conversas sobre o tema e promover a busca por cuidados especializados. 

Trabalho constante 

Com o intuito de contribuir para a preservação da saúde mental dos associados e associadas, a atual gestão da APMP criou a Diretoria de Desenvolvimento Pessoal. A ideia é incentivar o aprendizado de novas habilidades, promover a troca de experiências e buscar uma forma mais consciente de reconhecer e valorizar as particularidades de cada integrante do MPPR, tanto os ativos quanto os aposentados e pensionistas. 

Já a PROMED, por meio da rede credenciada, disponibilizada médicos e profissionais da área médica para acompanhamento e tratamento, quando necessário.

Dicas para manter a saúde mental em dia:  

Um primeiro passo é ter cautela com as expectativas. Criar metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e consequentemente sofrimento emocional. 

É importante fazer atividades que tragam satisfação. Momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividade física propiciam bem-estar psíquico e são estratégias importantes para lidar com o estresse. Investir em bons hábitos alimentares e dormir bem também é essencial. 

Para melhorar os padrões de sono, algumas estratégias de higiene do sono podem ajudar, tais como: ter uma rotina de horário para deitar e levantar, evitar o uso de equipamentos eletrônicos pelo menos 1h antes de ir para a cama, realizar atividades relaxantes preparatórias para o sono e manter o ambiente propício para dormir (escuro, silencioso, etc.). 

Dê atenção ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é um grande desencadeador de angústia. Portanto, é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências atuais.